Do you want to meet her? COME ON!


Закрыть ... [X]

Что повышает гемоглобин? Список продуктов, повышающих гемоглобин в крови

Как повысить степень усвоения железа из продуктов питания

Для того чтобы продукты, повышающие гемоглобин, были наиболее эффективны, важно правильно сочетать их между собой. Для этого нужно запомнить несколько правил.

Повышают биодоступность железа:

  • аскорбиновая кислота (шиповник, болгарский перец, цветная капуста);
  • медь (печень, арахис, гречка, крупы);
  • фолиевая кислота (говяжья печень, печень трески, грецкие орехи);
  • лимонная и яблочная кислота (цитрусовые, помидоры, перец);
  • серосодержащие аминокислоты (мясо, рыба, морепродукты);
  • сахар.

Снижают биодоступность железа:

  • кальций (молочные продукты);
  • фитаты (хлеб, бобовые);
  • белки молока и сои;
  • танин (чай, кофе, гранат, хурма);
  • фосфаты (консервированные продукты, плавленый сыр, газированные напитки).

Если знать, какие продукты нужно есть, чтобы повысить гемоглобин, достаточно просто составить для себя меню, чтобы не допустить дефицита железа. Особенно важно позаботиться о правильном питании для детей и беременных женщин. И, конечно, лучше задуматься о здоровье до того, как появятся первые признаки снижения гемоглобина.

Что повышает гемоглобин? Список продуктов, повышающих гемоглобин в крови

Не за­бы­вай­те, что ге­ма­то­ген, хоть и не яв­ля­ет­ся ле­кар­ст­вен­ным средст­вом, но все же от­но­сит­ся к про­фи­лак­ти­чес­ким пре­па­ра­там. По­это­му, во-пер­вых, нуж­но обя­за­тель­но про­кон­суль­ти­ро­вать­ся с вра­чом пе­ред на­ча­лом при­ема, во-вто­рых, со­блю­дать рам­ки ре­ко­мен­до­ван­но­го кур­са (1–2 ме­ся­ца).


Что повышает гемоглобин Список продуктов, повышающих гемоглобин в крови 2019

СЕЙЧАС ЧИТАЮТ



Похожие статьи

Разница между обычным кабачком и цукини
Баница из лаваша — Приготовь просто и вкусно
МФО Деньги в руки — онлайн займ наличными на карту, официальный сайт, отзывы
Навыки и умения для резюме: примеры для руководителя, бухгалтера и менеджера
День газовика и нефтяника
Как лечить и что делать в домашних условиях, если слоятся и ломаются ногти на руках и ногах
Как правильно сварить куриный бульон для беременных
7 ультрамодных вещей встиле сафари
Чем занять ребенка в 1 год
Привлечение любви в свою жизнь
Волшебный карамельный торт
Памела Андерсон рассказала, как сотрудничество с Playboy спасло ей жизнь
Замуж за иностранца: послесвадебная бюрократия
Аниту Цой госпитализировали в разгар ее концертного тура 22.10.2018
Что сделать из старых джинсов, или Джинсовая реинкарнация