Do you want to meet her? COME ON!


Закрыть ... [X]

Отказ от сладкого: методики для сахароголиков

Непреодолимая тяга к сладкому — главное препятствие миллионов женщин по всему миру на пути к идеальным пропорциям. Ранним утром ты первая в очереди за свежим круассаном кофе-брейк без пары-тройки конфет для тебя — пустая трата времени а сказать нет кусочку именинного торта по случаю дня рождения коллеги — ну просто неуважение и пускай он уже третий за эту неделю)? Если это про тебя пора смело записываться в рядысладкоголиков». Но как бороться с сахарной зависимостью? Мы выбрали две самых популярных методикиразработанные известными диетологами которые смогут стать отличными помощниками в борьбе со сладким врагом.

Некоторые люди годами пытаются бросить курить и это полная ерунда по сравнению с темчтобы бросить конфетки и пирожные! Но мы знаем проверенные методы борьбы со сладостями — выбери тот который больше подойдет именно тебе.

Как отказаться от сладкого: методика Энн Ричи

Специалист по здоровому питанию Энн Ричи придумала четырехступенчатую систему с помощью которой возможно раз и навсегда освободить свой рацион от сахара.

1-й этап. Составление плана на месяц

Переход на новый рацион должен осуществляться плавно чтобы минимизировать стресс для организма. В одночасье распрощаться с зависимостью — очень опрометчивая стратегия. На этом этапе необходимо поверить что у тебя все получится и максимально выложиться в намеченные сроки.

2-й этап. Поиск в рационе главного источника сахара

Подумай какие продукты являются главными источниками сахара в твоем рационе. Это может быть как шоколад и выпечка так и концентрированные соки и лимонады. Когда главный вредитель определится приступай к поэтапному отказу от него. Так если в чай или кофе ты обычно добавляла три ложки сахара постепенно сокращай его количество чтобы к концу недели добавлять в чай только две ложки а еще через неделю — одну. То же самое и с другими продуктами: шоколадный батончик во время обеденного перерыва обязан превратиться в пару долек плитки темного шоколада в течение 5−7 дней.

3-й этап. Переход на натуральные продукты

В целях экономии времени мы нередко предпочитаем быстрые перекусы в виде фитнес-батончиков или сладких фруктовых творожков. На деле такие продукты — не что иное как концентраты низкокачественных сахаров. Приучай себя готовить перекусы самостоятельнотак ты будешь контролировать реальное количество сахара используемого в пище а также заметно уменьшишь его потребление в долгосрочной перспективе.

4-й этап. Полноценный сон

Нехватка казалось бы пары часов сна может существенно сказаться на количестве и качестве потребляемой пищи причем не в лучшую сторону. Это научно доказанный факт. Поэтому уделяй своему сну от семи полноценных часов. 9 причин отказаться от сахара навсегда.

Методика Дж. Дж. Вирджин

Комплекс доктора Вирджин Как отказаться от сладкого» также включает в себя четыре этапа однако отличается тем что имеет цикличный характер.

1-й этап. Замена продуктов с высоким содержанием сахара его среднесодержащими аналогами

На данном этапе система не лишает тебя сахара полностью. Достаточно выбрать такие продукты где сахара на порядок меньше чем обычно: гречневые макароны вместо пшеничных апельсины и яблоки вместо бананов и винограда и так далее.

2-й этап. Сокращение потребления фруктозы

Именно на этом этапе согласно теории доктора Вирджин организм большинства людей переходит от выработки энергии из сахара к выработке энергии из жиров.

Следующим шагом для тебя станет минимизация поступления в организм не только столового сахара но и его натурального аналога — до 5 г в сутки. Основная задача здесь — перенастроить вкусовые рецепторы таким образом чтобы они вновь начали ощущать сладость еды. Помни что основным источником фруктозы являются именно фрукты потому на данном этапе их необходимо исключить из рациона.

3-й этап. Пробуем сахар снова

Теперь необходимо проверить перестроился ли организм на работу на жирах. Для этого включай в свой рацион продукты со средним и даже высоким содержанием сахара. Такой метод является не чем иным как психологической уловкой. Дело в том что при полной перестройке организма на утилизацию жиров вместо сахара после сладких трапез ты будешь ощущать дискомфорт. Для большинства людей разница между состоянием без употребления сахара и симптомами после сладкой дозы» так разительна что они совершенно теряют тягу к сахаросодержащим продуктам.

4-й этап. Закрепление

На финальном этапе ты вновь обращаешься к первому шагу то есть возвращаешь в ежедневный рацион продукты со средним содержанием сахара а иногда даже можешь позволить себе тот самый кусочек именинного торта. Разница в том что съеденный тобой кусок уже не возбудит в тебе желание съесть праздничное лакомство целиком.

Делитесь со своими друзьями в Facebook!


Отказ от сладкого: методики для сахароголиков 2019

СЕЙЧАС ЧИТАЮТ



Похожие статьи

Ошибки макияжа, которые делают старше
Девушка выставила фото плода после выкидыша на 14-й неделе
Love story фотосессия: возможности и варианты данной фотосъемки
История строительства Бугринского моста
Пришельцы в доме (Luis si micii extraterestrii, 2018)
Реклама безопасного секса
Что такое МРТ коленного сустава, как проходит процедура, как делают снимки
Могущество земли Российской прирастать будет
Сдержанная и лаконичная красота: 13 лучших образов нового сезона в стиле минимализма
ОТП Банк — Личный кабинет (вход в ОТПдирект), регистрация
Совместимость Нинель и Власа
Глубокий маникюр в цвете navy — 32 неотразимые идеи для уверенных в себе леди
Lada Granta перестали продавать через Интернет
Дутики Mon Ami
Полиамория: больше